Perimenopauză, sănătate și știință pe înțelesul tău
Îți scapă cuvintele în mijlocul propoziției, citești același e-mail de trei ori, intri într-o cameră și uiți de ce ai venit: ceața mentală este unul dintre cele mai frecvente și mai neliniștitoare simptome din jurul menopauzei. Iată ce spun cercetările despre ea, ce o poate agrava și ce te ajută.
Un val brusc de căldură, inima care bate cu putere, cearșafuri umede la 3 dimineața: bufeurile de căldură și transpirațiile nocturne sunt cel mai frecvent simptom al menopauzei. Află cum se simt, cât durează de obicei și ce le poate face mai ușor de suportat.
Ești obosită, te culci la timp, dar somnul pur și simplu nu vine. Dificultatea de a adormi este o parte frecventă a anilor menopauzei. Află ce poate sta în spatele ei, ce poți încerca seara și când să vorbești cu medicul tău.
Mâini care dor, genunchi rigizi, dureri în partea de jos a spatelui: durerile articulare și musculare sunt printre cele mai frecvente simptome ale menopauzei, dar și printre cele despre care se vorbește cel mai puțin. Află ce stă în spatele lor și când să mergi la medic.
Ce face și ce nu face testosteronul în jurul menopauzei: ce spun ghidurile despre dorința sexuală scăzută, de ce nu este un tratament pentru mușchi sau pentru slăbit și ce să discuți cu medicul tău.
Află cum poate influența rezistența la insulină din perimenopauză și menopauză luarea în greutate, grăsimea abdominală, poftele, oboseala, căderile de energie și sănătatea metabolică după 40 de ani.
Află ce face cortizolul, principalul hormon de stres al organismului, cum poate interacționa stresul cu simptomele perimenopauzei și menopauzei, precum somnul întrerupt, anxietatea și energia scăzută, și când să discuți cu un medic.
Problemele cu tiroida pot semăna cu perimenopauza: oboseală, schimbări de greutate, anxietate, ceață mentală, schimbări ale menstruației, somn prost și căderea părului. Ce ar trebui să știe femeile după 40 de ani și când să-l întrebe pe medic.
Ce înseamnă terapia de substituție cu estrogen în menopauză, ce legătură are cu THS, de ce contează progestativul dacă ai uter și ce spun ghidurile despre beneficii și riscuri.
Ce înseamnă cu adevărat „echilibrul” dintre estrogen și progesteron în perimenopauză, la ce se referă de fapt „dominanța estrogenică” și cum le poate afecta relația lor în schimbare menstruația, somnul și dispoziția.
Oboseala din timpul zilei are rareori o singură cauză în perimenopauză. Schimbările hormonale, somnul întrerupt, transpirațiile nocturne, menstruațiile abundente, modificările tiroidiene și stresul se pot suprapune. Iată ce poate sta în spatele ei și când merită să te verifici.
Anxietatea poate deveni mai evidentă în perimenopauză, când schimbările hormonale, somnul prost, bufeurile și stresul de zi cu zi se suprapun. Află ce este frecvent, ce poți încerca și când să ceri sfatul medicului.
Nu ești sigură dacă simptomele tale vin de la perimenopauză? La ce se uită medicii, ce alte afecțiuni pot provoca simptome asemănătoare și când să ceri sfatul medicului.
Trezirea la ora 3 dimineața în perimenopauză sau menopauză este frecventă. Află de ce apar trezirile din timpul nopții, ce legătură au hormonii cu ele și ce poți încerca atunci când te trezești noaptea.
Descoperă de ce antrenamentul de forță contează atât de mult în timpul perimenopauzei și menopauzei. Află cum susține mușchii, sănătatea oaselor, metabolismul, echilibrul și îmbătrânirea sănătoasă.
După 40 de ani, nevoia de proteine crește. Află de câte proteine ai nevoie zilnic pentru mușchi, metabolism și oase sănătoase.
Bufeuri, ceață mentală, dureri articulare, schimbări bruște de dispoziție — și simptomele perimenopauzei despre care se vorbește rar.
Menopauza nu e doar „o perimenopauză mai grea”. Unele simptome se atenuează adesea, altele pot rămâne. Iată ce se schimbă după ultima menstruație și ce spun recomandările actuale despre asta.
Uită de obsesia caloriilor. După 40 de ani, proteinele și fibrele contează mai mult pentru mușchi, metabolism și cum te simți cu adevărat. Iată cifrele — și cum să construiești mesele în jurul lor.
Descoperă ce să mănânci în timpul menopauzei pentru a-ți susține hormonii, energia, sănătatea oaselor și greutatea. Sfaturi de nutriție bazate de dovezi pentru femeile de peste 40 de ani.
Descoperă cele mai bune exerciții pentru menopauză și perimenopauză. Află cum antrenamentul de forță, cardio și mobilitatea susțin oasele, metabolismul și somnul.
Dormi șapte sau opt ore, dar te trezești tot epuizată? Află de ce somnul poate deveni neodihnitor în perimenopauză și menopauză, ce îl poate perturba și când să discuți cu un medic.
Un ghid de ansamblu despre hormonii care se schimbă din perimenopauză până în anii de după menopauză: estrogenul, progesteronul, testosteronul, FSH-ul, cortizolul, hormonii tiroidieni și insulina, și ce spun recomandările actuale despre fiecare.
Asupra căror lucruri legate de menopauză sunt de acord organizațiile de sănătate și cercetarea, unde dovezile sunt încă incerte și cum deosebești informațiile de încredere de mituri și de marketing?
Multe femei își explică ani la rând oboseala, somnul prost, schimbările de dispoziție și ceața mentală. Mona pune o singură întrebare simplă: ce-ar fi dacă a venit momentul să asculți ce îți spune corpul de atâta vreme?
Te întrebi dacă intri în perimenopauză? Iată 15 semne timpurii pe care le observă multe femei, de ce pot apărea și când merită să vorbești cu medicul tău.
Te întrebi cât durează menopauza? Află care este diferența dintre perimenopauză, menopauză și postmenopauză, cât timp continuă de obicei simptomele și de ce drumul fiecărei femei prin aceste etape este diferit.
De ce urcă și coboară hormonii atât de imprevizibil în perimenopauză? Un ghid simplu despre estrogen, progesteron și FSH, despre motivul pentru care simptomele se schimbă de la o lună la alta și de ce o singură analiză de sânge spune rareori toată povestea.
Unele femei au bufeuri intense, somn întrerupt și schimbări de dispoziție, în timp ce altele observă foarte puțin. Iată ce spun cercetările despre motivul pentru care fiecare menopauză este diferită.
Descarcă aplicația, completează chestionarul de început și perioada ta gratuită de probă de 14 zile începe.