Perimenopauza, zdravlje i nauka jednostavno
Saznajte više o terapiji testosteronom za žene tokom menopauze. Naučite kako utiče na gubitak mišićne mase, povećanje telesne težine, snižen libido i šta kliničke smernice preporučuju.
Saznajte kako insulinska rezistencija tokom perimenopauze i menopauze može uticati na povećanje telesne težine, masnoće na stomaku, žudnju za hranom, umor, nagle padove energije i metaboličko zdravlje nakon 40. godine.
Saznajte kako kortizol, glavni hormon stresa u telu, može uticati na san, težinu, anksioznost, umor, žudnju i energiju tokom perimenopauze i menopauze.
Problemi sa štitnom žlezdom mogu izgledati kao simptomi perimenopauze, uključujući umor, promene težine, anksioznost, maglu u glavi, neredovne menstruacije, probleme sa spavanjem i gubitak kose. Saznajte šta žene starije od 40 godina treba da znaju.
Saznajte šta znači terapija estrogenskom nadoknadom tokom menopauze, kako se razlikuje od HRT-a, ko možda treba progesteron, koje su moguće koristi, rizici i šta da razgovarate sa svojim lekarom.
Saznajte zašto estrogen i progesteron variraju tokom perimenopauze, kako njihova promenljiva ravnoteža može uticati na raspoloženje, san, menstruaciju, energiju i šta žene posle 40. godine treba da znaju.
Perimenopauza može učiniti da umor izgleda jači jer se hormonske promene, loš san, noćno znojenje, stres, promene nivoa šećera u krvi i životni pritisci često preklapaju. Saznajte šta se dešava i šta pomaže.
Anksioznost može postati uočljivija tokom perimenopauze jer se hormonalne promene, loš san, stres i osetljivost nervnog sistema mogu preklapati. Saznajte šta je normalno, što pomaže i kada potražiti savet lekara.
Niste sigurni da li su vaši simptomi uzrokovani perimenopauzom? Saznajte kako da prepoznate uobičajene znakove, šta bi još moglo da ih uzrokuje i kada da se obratite lekaru.
Buđenje u 3 sata ujutru tokom perimenopauze ili menopauze je uobičajeno. Saznajte zašto se to dešava, kakve veze hormoni imaju sa tim i kako da poboljšate svoj san.
Otkrijte zašto trening snage postaje jedan od najvažnijih oblika vežbanja tokom perimenopauze i menopauze. Saznajte kako podržava mišiće, zdravlje kostiju, metabolizam, ravnotežu i zdravo starenju.
Saznajte zašto proteini postaju važniji posle 40, koliko je potrebno ženama tokom perimenopauze i menopauze, i koji su najbolji naučno dokazani načini za podršku mišićima, metabolizmu, zdravlju kostiju i zdravom starenju.
Valunzi, magla u glavi, bol u zglobovima, promene raspoloženja — i simptomi koje lekari retko povezuju. Instruktorka Pilatesa i fizičkog vaspitanja mapira perimenopauzu iznutra, potkrepljeno najnovijim istraživanjima.
Valunzi, magla u glavi, bol u zglobovima, promene raspoloženja — neki simptomi blede, dok se drugi trajno naseljavaju. Instruktorka Pilatesa objašnjava šta se zapravo menja.
Zaboravite opsesiju kalorijama. Nakon 40. godine, proteini i vlakna su važniji za mišiće, metabolizam i to kako se zaista osećate. Instruktorka Pilatesa objašnjava brojke — i šta jede da bi ih ostvarila.
Saznajte šta treba jesti tokom menopauze kako biste podržali svoje hormone, energiju, zdravlje kostiju i telesnu težinu. Saveti za ishranu zasnovani na dokazima za žene starije od 40 godina.
Otkrijte najbolje vežbe za menopauzu i perimenopauzu. Saznajte kako trening snage, kardio i mobilnost podržavaju hormone, mišiće, kosti, metabolizam i san.
Da li spavate sedam ili osam sati ali se i dalje budite iscrpljeni? Saznajte zašto je umor čest tokom perimenopauze i menopauze, šta ga može uzrokovati i kako da poboljšate svoju energiju.
Razumite kako se hormoni menjaju tokom perimenopauze i menopauze. Uloga estrogena, progesterona, testosterona, FSH, kortizola i insulina.
Saznajte šta moderna naučna istraživanja zaista kažu o menopauzi. Otkrijte koja su verovanja podržana dokazima, a koja su mitovi.
Mnoge žene provode godine objašnjavajući umor, loš san ili promene raspoloženja. Mona pita jednostavno pitanje: šta ako vam simptomi sve vreme nešto poručuju?
Pitate se da li ulazite u perimenopauzu? Otkrijte 15 najčešćih ranih simptoma, zašto se javljaju i kako da prepoznate znake pre nego što menopauza počne.
Pitate se koliko traje menopauza? Saznajte razliku između perimenopauze, menopauze i postmenopauze, koliko dugo simptomi obično traju i zašto je putovanje svake žene jedinstveno.
Pitate se šta se zaista dešava s estrogenom, progesteronom, testosteronom i drugim hormonima tokom perimenopauze? Saznajte zašto se simptomi javljaju i šta te promene zapravo znače.
Neke žene imaju ozbiljne nalete vrućine, nesanicu i promene raspoloženja, dok druge imaju malo simptoma. Otkrijte šta nauka kaže zašto je svaki put kroz menopauzu drugačiji.
Popuni besplatan upitnik i upoznaj Monu. Bez kartice.