Perimenopausia, salud y ciencia en un lenguaje claro
Perder palabras a mitad de frase, releer el mismo correo tres veces, entrar en una habitación y olvidar a qué ibas: la niebla mental es uno de los síntomas más frecuentes e inquietantes en torno a la menopausia. Esto es lo que dice la investigación, qué puede empeorarla y qué ayuda.
Una oleada repentina de calor, el corazón acelerado, las sábanas húmedas a las 3 de la madrugada: los sofocos y los sudores nocturnos son el síntoma más frecuente de la menopausia. Aquí te contamos qué se siente, cuánto suelen durar y qué puede hacerlos más llevaderos.
Estás cansada, te acuestas a tu hora y el sueño no llega. La dificultad para conciliar el sueño es frecuente en los años de la menopausia. Aquí te contamos qué puede haber detrás, qué puedes probar por la noche y cuándo hablar con tu médico.
Manos que duelen, rodillas rígidas, dolor en la zona lumbar: el dolor articular y muscular es uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia y uno de los que menos se habla. Te contamos qué hay detrás y cuándo ir al médico.
Qué hace y qué no hace la testosterona en torno a la menopausia: qué dicen las guías sobre el deseo sexual bajo, por qué no es un tratamiento para el músculo ni para adelgazar, y qué hablar con tu médico.
Descubre cómo la resistencia a la insulina durante la perimenopausia y la menopausia puede influir en el aumento de peso, la grasa abdominal, los antojos, la fatiga, los bajones de energía y la salud metabólica después de los 40.
Descubre qué hace el cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo, cómo puede interactuar el estrés con síntomas de la perimenopausia y la menopausia como el sueño interrumpido, la ansiedad o la falta de energía, y cuándo hablar con un médico.
Los problemas de tiroides pueden parecerse a la perimenopausia: cansancio, cambios de peso, ansiedad, niebla mental, cambios en la regla, mal sueño y caída del cabello. Lo que conviene saber después de los 40 y cuándo consultar al médico.
Qué significa la terapia de reemplazo de estrógenos durante la menopausia, qué relación tiene con la TRH, por qué importa el progestágeno si tienes útero y qué dicen las guías sobre sus beneficios y riesgos.
Qué significa de verdad el «equilibrio» entre el estrógeno y la progesterona en la perimenopausia, a qué se refiere realmente la «dominancia de estrógeno» y cómo su relación cambiante puede afectar a tus reglas, tu sueño y tu estado de ánimo.
El cansancio diurno en la perimenopausia rara vez tiene una sola causa. Los cambios hormonales, el sueño interrumpido, los sudores nocturnos, las reglas abundantes, los cambios de tiroides y el estrés pueden sumarse. Esto es lo que puede haber detrás y cuándo conviene que te lo revisen.
La ansiedad puede notarse más durante la perimenopausia, cuando se suman los cambios hormonales, el mal sueño, los sofocos y el estrés del día a día. Descubre qué es frecuente, qué puedes probar y cuándo pedir consejo médico.
¿No sabes si tus síntomas se deben a la perimenopausia? Qué valoran los médicos, qué otras afecciones pueden causar síntomas parecidos y cuándo pedir consejo médico.
Despertarse a las 3 de la madrugada durante la perimenopausia o la menopausia es frecuente. Descubre por qué se producen los despertares nocturnos, qué tienen que ver las hormonas y qué puedes probar cuando te despiertas por la noche.
Descubre por qué el entrenamiento de fuerza importa tanto durante la perimenopausia y la menopausia. Aprende cómo apoya los músculos, la salud ósea, el metabolismo, el equilibrio y el envejecimiento saludable.
Descubre por qué las proteínas se vuelven más importantes después de los 40, cuánta necesitan las mujeres durante la perimenopausia y la menopausia, y las mejores formas respaldadas por la ciencia para apoyar los músculos, el metabolismo, la salud ósea y el envejecimiento saludable.
Sofocos, niebla mental, dolor articular, cambios de humor… y los síntomas de la perimenopausia de los que casi nunca se habla.
La menopausia no es solo «una perimenopausia más intensa». Algunos síntomas suelen suavizarse y otros pueden quedarse. Esto es lo que cambia después de tu última regla y lo que dicen las guías actuales al respecto.
Olvida la obsesión por las calorías. Después de los 40, la proteína y la fibra importan más para los músculos, el metabolismo y cómo te sientes de verdad. Estas son las cifras y cómo organizar tus comidas en torno a ellas.
Descubre qué comer en la menopausia para apoyar tus hormonas, energía, salud ósea y peso. Consejos nutricionales con base científica para mujeres mayores de 40.
Descubre el mejor ejercicio para la menopausia y la perimenopausia. Aprende cómo la fuerza, el cardio y la movilidad apoyan músculos, huesos y sueño.
¿Duermes siete u ocho horas pero aun así te despiertas agotada? Descubre por qué el sueño puede dejar de ser reparador en la perimenopausia y la menopausia, qué puede estar alterándolo y cuándo hablar con un médico.
Una guía de conjunto sobre las hormonas que cambian desde la perimenopausia hasta los años posteriores a la menopausia: estrógeno, progesterona, testosterona, FSH, cortisol, hormonas tiroideas e insulina, y qué dicen las guías actuales sobre cada una.
¿En qué coinciden de verdad las organizaciones de salud y la investigación sobre la menopausia, en qué sigue habiendo incertidumbre y cómo distinguir la información fiable de los mitos y el marketing?
Muchas mujeres pasan años buscando excusas para el cansancio, el mal sueño, los cambios de humor y la niebla mental. Mona te hace una pregunta sencilla: ¿y si es momento de escuchar lo que tu cuerpo lleva tiempo diciéndote?
¿Te preguntas si estás entrando en la perimenopausia? Estos son 15 signos tempranos que notan muchas mujeres, por qué pueden aparecer y cuándo vale la pena hablar con tu médico.
¿Te preguntas cuánto dura la menopausia? Descubre la diferencia entre la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia, cuánto suelen durar los síntomas y por qué el calendario de cada mujer es distinto.
¿Por qué las hormonas suben y bajan de forma tan impredecible en la perimenopausia? Una guía sencilla sobre el estrógeno, la progesterona y la FSH, sobre por qué los síntomas cambian de un mes a otro y por qué un solo análisis de sangre rara vez lo cuenta todo.
Algunas mujeres tienen sofocos intensos, un sueño entrecortado y cambios de humor, mientras que otras apenas notan nada. Esto es lo que dice la investigación sobre por qué cada menopausia es distinta.
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