Perimenopauza nu înseamnă doar unul sau două simptome. Serviciile de sănătate enumeră acum o gamă largă, de la bufeuri, dureri articulare și ceață mentală până la schimbări de dispoziție, probleme de somn și schimbări ale menstruației. Multe femei au o combinație a acestora, adesea cu ani înainte ca menstruațiile să se oprească, și poate fi greu să faci legătura între ele. Nu îți imaginezi și nu ești „stricată”. Dacă ai 45 de ani sau mai mult, perimenopauza este de obicei recunoscută pe baza simptomelor și a schimbărilor ciclului, fără analize de sânge.
Sursa imaginii: www.pexels.comCe simptome pot ține, de fapt, de perimenopauză? Acest articol este harta completă — 25 de simptome din șapte zone ale corpului și minții tale — și explică de ce atât de multe femei nu fac niciodată legătura între ele. Dacă vrei să știi cum începe de obicei, citește primele semne ale perimenopauzei; dacă menstruațiile ți s-au oprit deja, articolul ce se schimbă după menopauză continuă povestea de acolo.
Dureri articulare care par să apară de nicăieri. Treziri la 3 dimineața fără motiv, când stai în pat complet trează. Intrări într-o cameră în care uiți de ce ai venit. O replică tăioasă pentru cineva drag, din cauza unui lucru atât de mărunt încât după cinci minute îți este rușine. Luate separat, fiecare dintre ele poate fi pusă ușor pe seama stresului sau a vârstei, iar multe femei nu fac niciodată legătura între ele. Tocmai de aceea există această hartă.
Deci ce se consideră, de fapt, un simptom al perimenopauzei?
Nu există o listă oficială cu un număr fix. Schimbările menstruației și bufeurile sunt semnele cele mai cunoscute, dar serviciile de sănătate enumeră și problemele de somn, schimbările de dispoziție, ceața mentală, durerile articulare și musculare, durerile de cap, palpitațiile, schimbările pielii și ale părului, precum și simptomele vaginale și urinare.
Iată răspunsul sincer: mai multe decât cred cei mai mulți oameni. Multă vreme, lista a fost scurtă. În 2005, un grup de experți al Institutelor Naționale de Sănătate din SUA a concluzionat că bufeurile, transpirațiile nocturne și uscăciunea vaginală sunt clar legate de tranziția spre menopauză, cu unele dovezi și pentru tulburările de somn — și a observat cât de greu este să separi simptomele menopauzei de cele ale îmbătrânirii. Astăzi, NHS descrie un tablou mult mai larg: schimbări ale menstruației, bufeuri și transpirații nocturne, probleme de somn, schimbări de dispoziție, memorie slabă și ceață mentală, simptome vaginale și urinare, palpitații, dureri de cap, dureri musculare și articulare, subțierea părului, piele uscată și cu mâncărimi și o dorință sexuală mai scăzută.
Iar la fiecare femeie se manifestă diferit. O analiză din 2024 despre imaginea globală a perimenopauzei arată variații considerabile în felul în care femeile trăiesc problemele cognitive, schimbările de dispoziție, tulburările de somn, simptomele urogenitale, durerile musculare și articulare și schimbările libidoului. NHS o spune simplu: unele femei au simptome cu un impact mare asupra vieții de zi cu zi, altele aproape că nu au deloc.
Acest articol grupează simptomele descrise de serviciile de sănătate, precum și pe cele raportate frecvent de femei, în șapte zone:
Bufeuri, piele și păr: bufeuri, piele uscată, subțierea părului
Cele clasice și, de obicei, primul lucru la care se gândesc oamenii când aud de „schimbare”. NHS descrie bufeurile ca pe o senzație bruscă de căldură foarte mare sau de frig în zona feței, a gâtului și a pieptului, uneori însoțită de transpirație, palpitații, anxietate sau amețeală.
Fizice: dureri articulare, dureri de cap, palpitații, sâni sensibili, balonare
De multe ori, aceste simptome nu sunt puse în legătură cu perimenopauza. Durerile articulare, durerile de cap și palpitațiile sunt pe lista NHS; sânii sensibili și balonarea sunt lucruri pe care le descriu multe femei, dar pot avea și alte cauze, așa că merită să le menționezi medicului tău dacă sunt noi sau nu trec. Dacă durerile articulare sunt principala ta grijă, articolul Poate menopauza să provoace dureri articulare? explică de ce apar și când merită verificate.
Cognitive: ceață mentală, dificultăți în a găsi cuvintele, amețeli, probleme de concentrare, scăpări de memorie
Dacă ai stat vreodată în pragul ușii fără să ai nicio idee de ce ai intrat acolo — nu ești singura. Societatea nord-americană de menopauză (The Menopause Society) notează că între 40 și 60% dintre femeile de vârstă mijlocie raportează simptome cognitive, precum uitarea, în timpul tranziției spre menopauză, inclusiv dificultăți în a-și aminti cuvinte și nume și probleme de concentrare. Despre motivele pentru care apare și despre ce te poate ajuta poți citi în articolul nostru despre ceața mentală la menopauză.
Dispoziție: anxietate, neliniște, motivație scăzută, scăderea încrederii în sine
NHS enumeră schimbările bruște de dispoziție, dispoziția scăzută și depresia printre simptomele perimenopauzei și notează că se pot simți mai puternic atunci când dormi prost și ești foarte obosită. Dacă dispoziția scăzută nu trece, discută cu medicul tău. Dacă ai vreodată gânduri de a-ți face rău, sună la numărul local de urgență sau caută o linie de sprijin gratuită și confidențială în țara ta pe findahelpline.com.
Legate de somn: somn de proastă calitate, somnolență, schimbări ale apetitului (mai multă sau mai puțină foame decât de obicei)
Dacă te trezești des noaptea, poți citi ghidul nostru despre de ce te-ai putea trezi la 3 dimineața în perimenopauză.
Intime: uscăciune vaginală, nevoie urgentă de a urina
Această categorie merită un articol separat, așa că nu intrăm mai în detaliu aici.
Legate de ciclu: menstruații care vin mai devreme, sângerare mai redusă (sau mai abundentă) ori, uneori, nicio menstruație în luna respectivă
Ultimul punct le derutează pe multe femei, pentru că „nicio menstruație” nu pare un simptom — pare că nu s-a întâmplat nimic. Dar în perimenopauză, faptul că nu se întâmplă nimic este adesea tocmai semnul. Societatea de menopauză descrie cicluri care devin adesea puțin mai scurte la început, sângerări care pot fi mai abundente sau mai reduse și menstruații care sar, mai târziu în tranziție.
Acestea sunt 25 de simptome, iar partea care contează cel mai mult este aceasta: nu trebuie să le ai pe toate și nu trebuie să le ai tot timpul. Multe femei au câteva, care se tot schimbă, iar NHS notează că simptomele se pot schimba în timp — bufeurile se pot atenua și pot fi înlocuite de altele, precum dispoziția scăzută și anxietatea. Pentru că unele dintre aceste simptome pot avea și alte cauze, merită să verifici cu medicul tău orice simptom nou, sever sau îngrijorător.
De ce nu ți-a spus nimeni despre asta mai devreme?
Parțial pentru că cele mai cunoscute simptome sunt bufeurile și menstruațiile care lipsesc, așa că schimbările legate de somn, dispoziție, memorie și articulații sunt ușor de pus pe seama stresului sau a vârstei. Și nu există o singură analiză de sânge care să confirme perimenopauza, așa că ea trebuie recunoscută după simptome și după ciclu.
Somnul este un bun exemplu pentru felul în care se pierde legătura. O analiză din 2018 descrie tranziția spre menopauză ca fiind asociată cu mai multe simptome de insomnie, mai ales cu dificultatea de a rămâne adormită — și totuși multe femei primesc sfaturi de igienă a somnului fără nicio mențiune despre de ce nopțile lor par dintr-odată altfel. Ți se spune să lași telefonul deoparte cu o oră înainte de culcare. Nimeni nu pomenește de hormoni.
Simptomele cognitive au aceeași problemă. Să uiți cuvinte sau să-ți pierzi firul gândurilor după 40 de ani poate fi înspăimântător. Societatea de menopauză spune că ceața mentală este foarte frecventă în perimenopauză, că schimbările performanței cognitive sunt de obicei ușoare și în limite normale și că demența la vârsta mijlocie este foarte rară. Dacă un simptom pare sever, brusc sau înspăimântător, discută despre el cu un medic.
Problema mai mare: nu există o singură analiză de sânge care să-ți ofere un diagnostic clar. Ghidul NICE din Regatul Unit spune că, la femeile altfel sănătoase de 45 de ani sau peste, perimenopauza ar trebui recunoscută fără analize de laborator — pe baza bufeurilor apărute de curând și a oricăror schimbări ale ciclului menstrual. Asta înseamnă că observarea începe adesea cu tine. Nimeni nu-ți va întinde un grafic. Te ajută să înveți să-l citești pe al tău.
Ce ar trebui să reții din toate acestea?
Când îți poți numi simptomele, ele pot părea mai puțin înspăimântătoare și e mai ușor să vorbești despre ele. Câteva notițe simple despre ce simți și când te pot ajuta pe tine și pe medicul tău să vedeți ce se întâmplă.
Niciun exercițiu de respirație nu rezolvă fiecare simptom de pe această listă, iar „o să te descurci” nu este o strategie. Dar odată ce poți numi ce se întâmplă, nu mai e o ceață fără formă și înspăimântătoare, ci devine ceva despre care chiar poți vorbi. O durere articulară poate avea un motiv. O trezire la 3 dimineața poate avea un motiv. Să uiți de ce ai intrat într-o cameră este foarte frecvent în perimenopauză — iar dacă problemele de memorie te îngrijorează, acesta e un motiv bun să mergi la medic, nu să intri în panică.
Urmărirea simptomelor — intensitate, frecvență, ce a fost înainte și după — te poate ajuta să vezi dacă ceva tot revine sau a fost doar o săptămână proastă și poate face discuțiile cu medicul mai concrete. Pentru asta este aplicația Menoup: ca să notezi aceste schimbări de la o zi la alta. Mona, însoțitoarea AI a aplicației, te poate ajuta să privești aceste tipare și îți poate oferi informații generale, bazate pe dovezi — nu înlocuiește sfatul medicului tău.
Nu te destrami. Treci printr-o etapă a vieții despre care, dintr-un motiv sau altul, încă nu vorbim destul. Hai să schimbăm asta, câte un articol onest pe rând.
Întrebări frecvente
La ce vârstă începe de obicei perimenopauza?
Cleveland Clinic spune că perimenopauza începe de obicei pe la mijlocul vârstei de 40 de ani, dar poate începe și mai devreme. NHS notează că menopauza apare de obicei între 45 și 55 de ani.
Cum știu dacă simptomele mele vin de la perimenopauză?
Dacă ai 45 de ani sau mai mult și ai început de curând să ai bufeuri, alături de schimbări ale ciclului, ghidul NICE spune că așa este recunoscută de obicei perimenopauza. Dar multe dintre aceste simptome pot avea și alte cauze, așa că cel mai bun mod de a afla este să vorbești despre ele cu medicul tău.
Există o analiză de sânge pentru perimenopauză?
Nu una singură și de încredere. NICE recomandă ca perimenopauza la femeile de 45 de ani sau peste să fie recunoscută după simptome și schimbările ciclului, fără analize de laborator. La femeile mai tinere sau în anumite situații speciale, medicul poate lua în considerare analize hormonale de sânge.
Câte simptome ale perimenopauzei există?
Nu există un număr oficial. NHS enumeră mai mult de o duzină, de la schimbările menstruației și bufeuri până la ceața mentală, durerile articulare și schimbările pielii. Acest articol cartografiază 25 de simptome pe care femeile le descriu des, grupate în șapte zone.
Când ar trebui să merg la medic pentru simptomele perimenopauzei?
NHS recomandă să iei legătura cu medicul de familie dacă crezi că ai simptome de perimenopauză și vrei să afli ce opțiuni ai, dacă ai palpitații, dacă sângerezi mai mult, nu mai puțin, decât înainte sau dacă ai orice sângerare vaginală după 12 luni fără menstruație.
Ultima actualizare: 12 octombrie 2026
Notă medicală: Acest articol are un scop informativ general și nu înlocuiește sfatul medical. Multe simptome ale perimenopauzei pot avea și alte cauze. Dacă simptomele tale sunt severe, persistente sau te îngrijorează — ori dacă sângerarea devine mai abundentă sau sângerezi după 12 luni fără menstruație —, te rugăm să discuți cu medicul tău.
Referințe
- NHS. Symptoms of menopause and perimenopause. 2026. nhs.uk
- NHS. Menopause and perimenopause. nhs.uk
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Menopause: identification and management (NG23). 2015, updated 2024. nice.org.uk
- The Menopause Society. Perimenopause. menopause.org
- Cleveland Clinic. Perimenopause. my.clevelandclinic.org
- Pyne Y, Burgin J, Hickey M. Towards a more accurate global picture of perimenopause. Bulletin of the World Health Organization. 2024. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- National Institutes of Health. NIH State-of-the-Science Conference Statement on management of menopause-related symptoms. NIH Consensus and State-of-the-Science Statements. 2005. europepmc.org
- Baker FC, Lampio L, Saaresranta T, Polo-Kantola P. Sleep and Sleep Disorders in the Menopausal Transition. Sleep Medicine Clinics. 2018. pmc.ncbi.nlm.nih.gov