Unos minutos al día son suficientes: registras brevemente lo que importa y Mona reconoce el patrón que hay detrás. Ella se encarga del resto.
Registra lo que importa en segundos: sofocos, calidad del sueño, estado de ánimo, energía, ciclo. Sin cuestionarios interminables. Menoup está diseñada para los días reales.
Tu compañera de IA lee semanas enteras, no solo el día de hoy. Conecta tu sueño con tus sofocos, tu estado de ánimo con tu ciclo, y te lo explica en un lenguaje claro.
Sugerencias basadas en evidencia, los análisis diarios de Mona y un resumen para tu médica, para que cada consulta empiece con información concreta.
Hola Eva,
Esta semana has registrado con mucha constancia, y cuantos más datos tenga, más precisamente puedo ayudarte.
Revisé tu semana y enseguida saltó un patrón: las noches en que dormiste menos de 6 horas, tus sofocos al día siguiente fueron de media un 40% más frecuentes e intensos. La relación entre el sueño y los síntomas vasomotores está muy documentada: cuando duermes poco, tu cuerpo pierde capacidad de regular la temperatura y el umbral para los sofocos baja. No es variación aleatoria; es un patrón que aparece de forma consistente en tus datos.
También noté algo más: cada vez que registraste un café por la tarde, un sofoco más intenso llegó entre una y dos horas después. La cafeína activa el sistema nervioso simpático, lo que afecta directamente a la termorregulación. Puede que no sea la única causa, pero la correlación es constante y merece tomársela en serio.
En el lado positivo: tus tres paseos semanales y el magnesio que tomas con regularidad parecen estabilizar tu estado de ánimo. Las entradas emocionales en tu diario los días en que te moviste estaban notablemente más equilibradas, y eso no es casualidad. Puedes sentirte bien por el ejercicio de esta semana; has mantenido el ritmo.
Un área de mejora: tu ingesta de líquidos estuvo por debajo del nivel recomendado, especialmente los días más activos. La deshidratación puede intensificar los sofocos y hacerlos más duraderos. La semana que viene intentemos prestarle más atención.
Mis sugerencias para la próxima semana:
Estoy orgullosa de esta semana. Sigue así.
— Mona
Menoup lleva seis diarios a la vez, cada uno una pequeña historia para entender tu cuerpo.
25 síntomas específicos de la perimenopausia organizados en siete grupos: desde sofocos y niebla mental hasta dolores articulares y cambios de humor. La ansiedad, la falta de confianza y la desmotivación también están aquí, tan reales como un sofoco, aunque se hablen menos. Valora la intensidad del 1 al 4: no solo si ocurrió, sino cuánto afectó a tu día.
No calorías: la proteína y la fibra son los dos números que más importan a partir de los 40. Escríbelo, fotografía tu plato o escanea un código de barras.
Registra qué hiciste y cuánto tiempo. Menoup compara tu actividad semanal con las pautas de la OMS y te muestra si mejoraste respecto a la semana anterior.
El registro más rápido: un toque en la pantalla principal añade 250 ml. La hidratación influye en la regulación de la temperatura a partir de los 40, y vale la pena seguirla.
Hora de acostarte, hora de levantarte, tiempo en conciliar el sueño, despertares nocturnos y sensación matutina, todo combinado en un hipnograma que muestra tu noche de un vistazo.
Registra las reglas, pero también los espacios entre ellas, que a menudo son lo más importante en la perimenopausia y que la mayoría de apps simplemente no saben manejar. Toca cualquier día del calendario para añadir notas, incluidos síntomas emocionales.
Dile a Mona "esta mañana bebí un vaso de agua, corrí una hora, tuve un sofoco y me sentí un poco ansiosa" y ella lo registra todo en el sitio correcto en segundo plano. Tú solo ves su respuesta natural. Como tener una asistente que siempre presta atención pero nunca interrumpe.
Mona es la única compañera que conoce realmente tu situación, porque tus resultados del cuestionario, los datos de la última semana y tus analíticas están delante de ella en el momento en que empiezas a hablar.
Alergias, restricciones alimentarias, fase de la perimenopausia y diagnósticos: siempre en segundo plano, detrás de cada sugerencia. Nunca te recomienda algo que no puedas o no quieras hacer.
Si escribes "hoy estoy muy cansada y no tengo ganas de hacer ejercicio", Mona no responde con generalidades. Puede ver cuánto te has movido esta semana, cómo has dormido en los últimos días y si has tenido sudores nocturnos. Si ya cumpliste tu objetivo de actividad semanal, te da una respuesta distinta a si todavía no has hecho nada, porque sabe cuál es la realidad.
Comparte un resultado analítico una vez y Mona lo tiene en cuenta desde entonces. Si sabe que tu ferritina es baja o que debes vigilar el tiroides, eso orienta cada sugerencia, sin que tengas que explicarlo de nuevo.
Cada siete días Mona elabora un resumen semanal escrito completo: no es una plantilla ni generalidades, sino algo construido a partir de tus datos reales sobre qué mejoró, qué hay que vigilar y en qué centrarse la semana siguiente. Y si simplemente le cuentas cómo fue tu día, ella lo registra en segundo plano; tú solo ves la respuesta natural.
Mona no reemplaza a una médica ni hace diagnósticos, pero está contigo cada día, hablando en un lenguaje claro, sin juzgarte, sobre lo que está pasando.
Una sensación familiar: tienes el resultado analítico en la mano, están los números, y en algún margen de la hoja una pequeña flecha o un asterisco avisa de que algo está fuera del rango "normal", pero nadie te explica qué significa ni cuánto deberías preocuparte.
Fotografía el resultado, ya sea hemograma, función hepática y renal, panel tiroideo, perfil lipídico o incluso un análisis de orina o heces, y Mona revisa cada valor legible. Muestra el número medido, el rango de referencia (con diferencias por sexo y edad cuando corresponde) y señala claramente si el valor está dentro de la normalidad, en el límite, por encima o por debajo de lo esperado. Cada valor lleva una frase breve en un lenguaje claro, no una copia seca del rango de referencia, sino lo que significa en la práctica.
El sofoco nocturno, los minutos dando vueltas antes de dormirte, despertarte al amanecer sin poder volver a conciliar el sueño: no son simplemente malas noches. A partir de los 40, estas son las quejas más frecuentes, y todas tienen algo en común: están vinculadas al cambio hormonal.
En el diario de sueño de Menoup registras cinco cosas cada día: a qué hora te acostaste, a qué hora te levantaste, cuánto tardaste en dormirte, cuántas veces te despertaste durante la noche y cómo valoras la calidad de tu sueño del 1 al 5. Con estos datos se construye un hipnograma, una imagen visual de tu noche que muestra cuándo estuviste en sueño profundo y cuándo tu descanso se interrumpió.
A partir de los datos también se calcula una puntuación de sueño que va más allá de la autoevaluación: si dormiste menos de 6 horas, si tardaste más de 45 minutos en conciliar el sueño o si te despertaste más de tres veces, cada uno de estos factores baja la puntuación, porque son marcadores clínicamente relevantes. Semana a semana puedes ver si tu sueño mejoró, empeoró o se mantuvo igual.
El sueño no es un lujo, ni depende de si tienes suficiente fuerza de voluntad. A partir de los 40, tu cuerpo funciona con reglas distintas a las de antes, y cuando lo entiendes, trabajar con él se vuelve más fácil.
Si dormiste mal y se lo cuentas a Mona, no te dice "intenta acostarte antes". Ella puede ver los datos concretos de esa noche, la latencia y los despertares, y te da una sugerencia precisa orientada a esa tarde, adaptada de verdad a tu situación.
La inestabilidad emocional a partir de los 40 no es un signo de debilidad. Las fluctuaciones del estrógeno afectan directamente a la serotonina y la dopamina, y traen ansiedad, irritabilidad, desmotivación o días bajos sin que "haya pasado nada". Menoup no juzga esto, lo registra, y Mona lo pone en contexto.
Registrar tu estado de ánimo es cuestión de unos toques: selecciona ansiedad, falta de confianza o desmotivación, o simplemente cuéntale a Mona cómo te sientes y ella lo registra automáticamente. Los datos se integran en la dimensión de ánimo de tu Puntuación Mona semanal, donde los ves junto a tus síntomas físicos.
Mona nunca analiza tus datos emocionales de forma aislada. Si tu ansiedad aumenta alrededor de la ovulación, o si tu estado de ánimo sigue de cerca la calidad del sueño, ella los conecta y te lo dice. No diagnostica; te ayuda a ver el patrón que es difícil de detectar sola.
Una de las preguntas diarias más frecuentes: ¿qué debería comer, qué contiene esto, y qué puedo cocinar con lo que me queda en la nevera? La función de Escanear de Menoup responde a todo eso con un solo botón, sin que tengas que elegir qué función usar. Menoup reconoce la imagen y el análisis correcto arranca automáticamente.
Fotografía tu comida, un plato, una caja o cualquier cosa que hayas comido o vayas a comer, y Mona devuelve el perfil nutricional completo: calorías, proteína, hidratos, grasa, fibra, azúcar. Pero eso no es lo fundamental. Lo que realmente importa es que Mona muestra cuánto cubre cada comida de los micronutrientes especialmente relevantes para ti: calcio, vitamina D, hierro, magnesio, B12. Son los valores con mayor déficit a partir de los 40, y los que la mayoría de apps de nutrición simplemente ignoran. Si no te apetece fotografiar, escribe lo que comiste, "lentejas con huevo", y el análisis será igual de detallado. Un toque y se guarda directamente en tu diario de alimentación.
Fotografía el código de barras de un producto y Menoup lo identifica, incluyendo el nombre local cuando está disponible, y muestra la puntuación Nutriscore (de A a E), el perfil nutricional completo y la lista de ingredientes. Si indicaste alguna alergia o intolerancia en el cuestionario, verás una alerta inmediata si el producto contiene un ingrediente relevante.
Fotografía el interior de tu nevera y Mona reconoce lo que hay, de forma aproximada y con cantidades orientativas, señalando qué es probable que caduque antes. A partir de ahí genera tres recetas: una rápida (menos de 20 minutos), una más contundente como plato principal, y una que aprovecha los ingredientes más perecederos para desperdiciar menos comida. Las recetas siempre tienen en cuenta las alergias y restricciones alimentarias que indicaste en el cuestionario, sin excepción. Y si los datos de la semana muestran que un área en concreto, por ejemplo la actividad o el sueño, va escasa, las sugerencias también lo tienen en cuenta y enfatizan lo que más necesitas ahora mismo.
Todo lo que fotografías y registras pasa al contexto de Mona, de modo que si le preguntas "¿qué debería cocinar esta noche?", ya sabe lo que hay en tu nevera y te señala las recetas ya generadas o te sugiere una nueva.
El objetivo es sencillo: que no tengas que lidiar cada día con la pregunta de qué comer ahora. Una foto es suficiente; Mona hace el resto.
La Puntuación Mona no es un número de bienestar promediado. Se calcula a partir de tu sueño, síntomas, alimentación, estado de ánimo, actividad e hidratación durante siete días, mostrando cada semana qué áreas están estables y dónde merece la pena prestar atención.
Cada dimensión usa su propio sistema de medición. Para el sueño cuentan la calidad, la duración y los despertares nocturnos, no solo las horas en cama. Para los síntomas, el peso de carga semanal. Para la alimentación, la consistencia en la ingesta de proteína y fibra. Para la actividad, los minutos semanales ponderados comparados con un objetivo. Para el agua, el promedio de los días registrados.
La Puntuación Mona no juzga. No es buena ni mala: es un espejo, una retroalimentación objetiva de cómo estuviste durante una semana concreta. Si el sueño puntúa 82 pero el ánimo solo un 60, Mona puede responder a eso en el siguiente chat y sugerir pasos concretos, no consejos genéricos.
En Menoup creemos que tus datos de salud más sensibles no deberían ser nunca la base de un objetivo publicitario. No es solo una promesa: es el fundamento de nuestro modelo de negocio.
Nada de redes publicitarias. Nada de intermediarios de datos. Nada de "análisis con socios" en letra pequeña. Tus datos se usan únicamente para hacer funcionar la app y personalizar a Mona, y para eso no necesitamos acceso a tu historial médico, tus datos bancarios ni ninguna otra fuente externa.
Los datos del ciclo, las analíticas, los síntomas y las entradas del diario se almacenan en servidores dentro de la Unión Europea y se tratan como datos de salud de categoría especial bajo el artículo 9 del RGPD. Cuando eliminas tu cuenta, todos los datos se borran de forma irreversible: no se archivan, no se anonimizan, no se retienen.
Chips rápidos, texto libre o nota de voz. Registra en 10 segundos o entra en detalle, tú decides.
Sube paneles hormonales, tiroides o vitamina D. Menoup rastrea las tendencias a lo largo de meses y años.
Más allá de la duración: calidad, interrupciones y la relación con tu ciclo hormonal, todo registrado en el tiempo.
Incluso en la perimenopausia, la fase del ciclo influye en tus síntomas. Menoup identifica el patrón.
Descarga Menoup y conoce a Mona. El primer paso es gratuito.