Bastano pochi minuti al giorno: annoti brevemente ciò che conta, e Mona riconosce il pattern che si cela dietro. Del resto si occupa lei.
Registra ciò che conta in pochi secondi — vampate di calore, qualità del sonno, umore, energia, ciclo. Nessun lungo questionario. Menoup è fatto per le giornate reali.
La tua compagna AI legge i dati attraverso le settimane, non solo di oggi. Collega il tuo sonno alle vampate, il tuo umore al ciclo — e lo spiega in un linguaggio comprensibile.
Suggerimenti basati su prove, gli approfondimenti quotidiani di Mona e un riepilogo sanitario — così ogni conversazione con la tua medica inizia da basi solide.
Ciao Eva,
Questa settimana hai fatto un ottimo lavoro annotando con costanza — e più dati ho, più precisamente posso aiutarti.
Ho analizzato la tua settimana e un pattern è emerso immediatamente: nelle notti in cui hai dormito meno di 6 ore, le tue vampate il giorno successivo erano in media il 40% più frequenti e più intense. Il legame tra sonno e sintomi vasomotori è ben documentato — quando dormi poco, la capacità del corpo di regolare la temperatura si indebolisce e la soglia per le vampate si abbassa. Non si tratta di fluttuazioni casuali; è un pattern che si ripete in modo costante nei tuoi dati.
Ho notato anche altro: quasi ogni volta che annotavi un caffè pomeridiano, seguiva una vampata più intensa entro uno o due ore. La caffeina attiva il sistema nervoso simpatico, che influisce direttamente sulla termoregolazione. Potrebbe non essere la causa unica, ma la correlazione è abbastanza costante da prenderla sul serio.
Sul lato positivo: le tue tre passeggiate settimanali e l'assunzione regolare di magnesio sembrano stabilizzare il tuo umore. Le annotazioni emotive nel diario nelle giornate di movimento erano notevolmente più equilibrate — non è un caso. E dovresti essere soddisfatta dell'esercizio di questa settimana; hai mantenuto il ritmo.
Un'area su cui lavorare: l'apporto di liquidi è stato inferiore al livello raccomandato, soprattutto nei giorni più attivi. La disidratazione può rendere le vampate più intense e più lunghe. Facciamoci più attenzione la settimana prossima.
I miei suggerimenti per la settimana prossima:
Sono orgogliosa di questa settimana. Continua così.
— Mona
Menoup tiene sei diari contemporaneamente — ognuno una piccola storia per capire il proprio corpo.
25 sintomi specifici della perimenopausa organizzati in sette gruppi — dalle vampate di calore e il brain fog ai dolori articolari e gli sbalzi d'umore. Anche ansia, irrequietezza, scarsa motivazione e bassa autostima sono inclusi — altrettanto reali di una vampata, solo meno discussi. Valuta l'intensità da 1 a 4: non solo se è successo, ma quanto ha influito sulla tua giornata.
Non le calorie — proteine e fibre sono i due numeri che contano di più dopo i 40 anni. Scrivi, fotografa il pasto o scansiona un codice a barre.
Registra cosa hai fatto e per quanto tempo. Menoup monitora la tua attività settimanale secondo le linee guida dell'OMS e mostra se sei migliorata rispetto alla settimana precedente.
L'annotazione più rapida: un tocco sulla schermata principale aggiunge 250 ml. L'idratazione svolge un ruolo nella regolazione della temperatura dopo i 40 anni — vale la pena tenerla d'occhio.
Orario di andare a letto, sveglia, latenza del sonno, risvegli notturni, sensazione mattutina — combinati in un ipnogramma che mostra l'intera notte a colpo d'occhio.
Registra i flussi mestruali — ma anche le pause, che in perimenopausa sono spesso l'informazione più importante e qualcosa con cui la maggior parte delle app non sa come gestire. Tocca qualsiasi giorno nel calendario per aggiungere note — inclusi i sintomi dell'umore.
Di' a Mona "stamattina ho bevuto un bicchiere d'acqua, corso un'ora, avuto una vampata — e mi sono anche sentita un po' ansiosa" — lei annota tutto nei posti giusti in background. Tu vedi solo la sua risposta naturale. Come avere un'assistente che presta sempre attenzione ma non interrompe mai.
Mona è l'unica compagna che conosce davvero la tua situazione — perché i tuoi risultati del quiz, i dati dell'ultima settimana e i tuoi risultati delle analisi sono tutti davanti a lei nel momento in cui inizi a parlare.
Allergie, restrizioni alimentari, fase della perimenopausa e eventuali diagnosi — sempre in background, dietro ogni suggerimento. Non ti consiglierà mai qualcosa che non puoi o non vorresti fare.
Se scrivi "sono davvero stanca oggi e non ho voglia di allenarmi", Mona non risponde con generalità. Può vedere quanto ti sei mossa questa settimana, come hai dormito negli ultimi giorni e se hai avuto sudorazioni notturne. Se hai già raggiunto il tuo obiettivo settimanale di movimento, dà una risposta diversa rispetto a se non hai ancora fatto nulla — perché sa quale sia la realtà.
Condividi un risultato delle analisi una volta e Mona lo tiene in considerazione da quel momento in poi. Se sa che la tua ferritina è bassa o che devi monitorare la tiroide, questo influenza ogni suggerimento — senza che tu debba spiegarlo di nuovo.
Ogni settimo giorno Mona produce un riepilogo settimanale scritto completo — non un modello, non generalità: costruito dai tuoi dati reali su cosa è migliorato, cosa monitorare e quale dovrebbe essere il focus della prossima settimana. E se le parli solo della tua giornata, lei annota in background — tu vedi solo la risposta naturale.
Mona non sostituisce una medica e non fa diagnosi — ma è con te ogni giorno, parlando in modo comprensibile, senza giudizio, di ciò che sta accadendo.
Sensazione familiare: tieni in mano il referto delle analisi, ci sono i numeri, e da qualche parte al margine della tabella una piccola freccia o un asterisco segnala che qualcosa è fuori dal range "normale" — ma nessuno spiega cosa significa o quanto devi preoccuparti.
Fotografa il referto — emocromo, funzionalità epatica e renale, pannello della tiroide, profilo lipidico, o anche analisi delle urine o delle feci — e Mona esamina ogni valore leggibile. Mostra il numero misurato, il range di riferimento (con differenze per sesso ed età dove rilevante), e indica chiaramente se il valore è nel range normale, borderline, superiore o inferiore al previsto. Ad ogni valore corrisponde una breve frase in linguaggio semplice — non una copia secca del range di riferimento, ma cosa significa nella pratica.
La vampata notturna, i minuti di giramento prima di dormire, il risveglio all'alba senza riuscire a riaddormentarsi — non sono solo brutte notti. Dopo i 40 anni, sono i disturbi più frequentemente segnalati e hanno una cosa in comune: sono tutti collegati al cambiamento ormonale.
Nel diario del sonno di Menoup registri cinque cose ogni giorno: quando sei andata a letto, quando ti sei svegliata, quanto tempo ci ha messo ad addormentarsi, quante volte ti sei svegliata durante la notte e come valuti la qualità del sonno su una scala da 1 a 5. Da questi dati viene assemblato un ipnogramma — un'immagine visiva della tua notte, che mostra quando eri in sonno profondo e quando il riposo è stato interrotto.
Dai dati viene calcolato anche un punteggio del sonno — che va oltre la sola autovalutazione: se hai dormito meno di 6 ore, se ci ha messo più di 45 minuti ad addormentarsi, o se ti sei svegliata più di tre volte, ognuno di questi abbassa il punteggio — perché sono indicatori clinicamente significativi. Settimana dopo settimana puoi vedere se il tuo sonno è migliorato, peggiorato o rimasto uguale.
Il sonno non è un lusso e non dipende da quanto sei forte di volontà. Dopo i 40 anni, il tuo corpo funziona secondo regole diverse rispetto a prima — e una volta capito questo, diventa più facile lavorarci.
Se hai dormito male e lo scrivi a Mona, non dice 'prova ad andare a letto prima'. Può vedere i dati specifici di quella notte — la latenza, il numero di risvegli — e dà un suggerimento preciso, orientato alla sera, davvero adattato alla tua situazione.
Le fluttuazioni emotive dopo i 40 anni non sono un segno di debolezza. La variabilità degli estrogeni influisce direttamente su serotonina e dopamina — portando ansia, irritabilità, scarsa motivazione o giorni difficili senza che sia 'andato storto' nulla. Menoup non lo giudica — lo annota, e Mona lo mette in contesto.
Annotare l'umore richiede pochi tocchi: seleziona ansia, bassa autostima o scarsa motivazione — oppure di' a Mona come ti senti e lei lo annota automaticamente. I dati alimentano la dimensione dell'umore nel tuo Balance Score settimanale, dove lo vedi accanto ai sintomi fisici.
Mona non guarda mai i tuoi dati emotivi in isolamento. Se l'ansia è più forte intorno all'ovulazione, o se il tuo umore si correla con il sonno scarso, li collega — e lo dice. Non fa diagnosi; ti aiuta a vedere il pattern che è difficile individuare da sola.
Una delle domande quotidiane più comuni: cosa dovrei mangiare, cosa c'è in questo, e cosa posso cucinare con quello che è rimasto in frigo? La funzione Scansiona di Menoup risponde a tutto questo — con un singolo pulsante, senza dover decidere quale funzione usare. Menoup riconosce l'immagine e l'analisi giusta si avvia automaticamente.
Fotografa il tuo pasto — un piatto, una confezione, qualsiasi cosa tu abbia mangiato o stia per mangiare — e Mona restituisce il profilo nutrizionale completo: calorie, proteine, carboidrati, grassi, fibre, zuccheri. Ma non è questo il punto. Ciò che conta davvero: Mona mostra quanto il pasto copre i micronutrienti particolarmente importanti per te — calcio, vitamina D, ferro, magnesio, B12. Sono i valori più spesso carenti dopo i 40 anni, e quelli che la maggior parte delle app nutrizionali ignora semplicemente. Se non hai voglia di fotografare, scrivi semplicemente cosa hai mangiato — 'zuppa di lenticchie con uovo' — e l'analisi sarà altrettanto dettagliata. Un tocco e va direttamente nel tuo diario alimentare giornaliero.
Fotografa il codice a barre di un prodotto e Menoup lo identifica — incluso il nome locale dove disponibile — e mostra la valutazione Nutriscore (da A a E), il profilo nutrizionale completo e l'elenco degli ingredienti. Se durante il quiz hai segnalato allergie o intolleranze, vedrai immediatamente un avviso se il prodotto contiene un ingrediente rilevante.
Fotografa l'interno del tuo frigo e Mona riconosce cosa c'è — approssimativamente, con quantità indicative, segnalando cosa è probabile che si rovini prima. Da questo genera tre ricette: una veloce (sotto i 20 minuti), un secondo più sostanzioso e una che utilizza gli ingredienti più deperibili per sprecare meno cibo. Le ricette tengono sempre conto delle allergie e delle restrizioni dietetiche che hai inserito durante il quiz — non vengono mai ignorate. E se i dati della settimana mostrano che un'area — ad esempio il movimento o il sonno — è carente, anche le note della ricetta lo tengono in considerazione.
Tutto ciò che fotografi e annoti alimenta il contesto di Mona — quindi se le chiedi 'cosa cucino stasera?', sa già cosa c'è nel tuo frigo, e o indica le ricette già generate o ne suggerisce una nuova.
L'obiettivo è semplice: non dovresti dover combattere ogni giorno con la domanda di cosa mangiare adesso — una foto basta, al resto ci pensa Mona.
Il Mona Score non è un numero wellness medio. Calcola dal sonno, dai sintomi, dall'alimentazione, dall'umore, dal movimento e dall'apporto idrico nel corso di sette giorni — mostrando ogni settimana quali aree sono stabili e dove vale la pena prestare attenzione.
Ogni dimensione utilizza il proprio sistema di misurazione. Per il sonno contano qualità, durata e risvegli notturni — non solo le ore a letto. Per i sintomi è il peso del carico settimanale. Per la nutrizione è la costanza dell'apporto di proteine e fibre. Per il movimento sono i minuti settimanali ponderati rispetto all'obiettivo. Per l'acqua è la media dei giorni registrati.
Il Mona Score non giudica. Non è buono o cattivo — è uno specchio: feedback oggettivo su come ti sei trovata in una determinata settimana. Se il sonno segna 82 ma l'umore solo 60, Mona può rispondere a questo nella prossima chat e suggerire passi concreti — non consigli generici.
Menoup crede che i tuoi dati sanitari più sensibili non debbano mai diventare la base per un targeting pubblicitario. Non è solo una promessa — è il fondamento del nostro modello di business.
Nessuna rete pubblicitaria. Nessun broker di dati. Nessuna scappatoia di 'analisi partner'. I tuoi dati vengono utilizzati solo per far funzionare l'app e personalizzare Mona — e per questo non chiediamo accesso alle tue cartelle cliniche, ai dati bancari o a qualsiasi altra fonte esterna.
I dati del ciclo, i risultati delle analisi, i sintomi e le annotazioni del diario sono conservati su server all'interno dell'Unione Europea, trattati come dati sanitari di categoria speciale ai sensi dell'art. 9 del GDPR. Quando elimini il tuo account, tutti i dati vengono eliminati in modo irreversibile — non archiviati, non anonimizzati, non conservati.
Chip rapidi, testo libero o nota vocale. Annota in 10 secondi o approfondisci i dettagli — a tua scelta.
Carica pannelli ormonali, tiroide, vitamina D. Menoup monitora i trend nel corso di mesi e anni.
Oltre la durata — qualità, interruzioni e il legame con il tuo ciclo ormonale, visualizzato nel tempo.
Anche in perimenopausa la tua fase del ciclo influenza i sintomi. Menoup mappa il pattern.
Scarica Menoup e incontra Mona. Il primo passo è gratuito.